一路小跑到附近荔湖公园的门口。他从没这么早起过。居然发现早上的空气非常清新。天边露出鱼肚白。很舒服。在荔湖公园门口看到了一个穿着运动服的歪果仁。歪果仁向他招了招手。
杨树强走了过去。
比尔.鲍勃看了一眼杨树强。有点羡慕眼前这个家伙了。他是著名的健身教练。在纽约。是很多富豪的私人健身教练。是被周运以双倍报酬雇佣来中国专门训练一个人的。看着跟周运极为相似的面容。不是周运的哥哥。就是周运的弟弟。
周运特意交代过他。不要让被训人知道，谁雇佣的他。显然，眼前的这个人还不知道。他有一个世界顶级富豪的哥哥弟弟。这无遗是让人极为羡慕的。
比尔.鲍勃对杨树强说道，“跟着我跑。”
杨树强点了点头。
比尔.鲍勃小跑在前面。
杨树强跟在后面。
过了一会儿。跑到绿道上了。
比尔.鲍勃刻意了慢了一下。跟杨树强并排着跑。
比尔.鲍勃问道，“以前，没有锻炼过。”
杨树强说道，“没有。”三年在三和。颓得要死。差点就废了。如果，不做临时工的时候，能一觉睡到上午11点。12点。身体极度缺乏锻炼。要不是身体年轻。
比尔.鲍勃说道，“你极缺乏锻练。”相比，他的哥哥或弟弟。周运。可以在亚马逊雨林生存2个月。是世界顶尖的荒野生存专家。
“一开始要对你做一些适应性的训练。”比尔.鲍勃说道，“强度会逐渐加强。你的体脂率应该超过25%。属于偏胖。体脂率偏高肯定不是好事。会影响到你的健康。一般来说，体脂率男性保持在15%左右比较健康。而女姓保持在20%。且身材匀称的体脂值。所以，训练的第1个目地就是要把你的体脂率降低下来。降低到15%左右。”
......
接下来。
比尔.鲍勃带着杨树强晨跑。压腿。教杨树强一套体术。训练身体的柔韧性和协调性。
到9点半。
比尔.鲍勃对杨树强说道，“今天训练到这里。你先回去吧。明天早上6点半。荔湖花园正门口。不要迟到了。”
杨树强点了点头。
然后，回去了。
......
每天。杨树强强迫自已9点钟睡觉。早上6点起床。6点半。开始跟着比尔.鲍勃锻练。一开始，适应性的锻炼。后来改成了到健身馆。进行器械训练。
1个星期后。
早上。6点。起床。拿起床头柜上的手机。果然，6点02分。有一条到帐信息。100000.00人民币。
自律分支任务（1），良好的作息。保持了1个星期。6点半。穿着运动服的杨树强到达荔湖公园正门口。比尔.鲍勃带着他晨跑了40分钟。然后，压腿。锻炼体术。1个小时20分钟过去了。然后，比尔.鲍勃带着他来到一家健身馆。利用器械锻炼。锻炼了1个半小时。比尔.鲍勃让杨树强回去了。回到家。开始看书。
喜欢挖掘地球请大家收藏：(m.miaoshuyuanxs.com)挖掘地球妙书苑更新速度全网最快。