到了第二天赵南乡接受了成为南乡洸一郎的事实.赵南乡以前是个孤儿.又因为喜欢篮球.虽说身边不却少女人.却没有成家/可以说来的是无牵无挂.没什么可担心的了,虽说穿越到了日本但也不排斥,前世羡慕别人有父母的生活,今生就可以实现,从此他要做的就是南乡洸一郎.接受现在的父母。完成自己一直以来征战NBA的梦想。
首先量了一次身高169CM，体重58KG，达到了成人标准。臂展183CM，原地弹跳47CM，简单的测试对自身有了比较充分的认知。这具身体完全可以比美黑人学员。那么接下来要做的就是，合理的安排饮食，科学的锻炼身体。首先在自己大脑文件盘里面查找科学的锻炼知识，在结合本人的身体条件，制定了训练饮食计划
1、早餐食物：
全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、优格等，。
2、午餐。如自己带午餐，以鱼、鸡肉、瘦肉、三明治、优格、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜为佳。
3、运动后的补充：
，例如流行的点心包括面包、松饼、水果、果汁、爆米花、咸脆卷饼及不油腻的快餐，和碳水化合物饮料补充物。米和面粉类食物也被推荐为高碳水化合物的晚餐。
4、取得平衡
适当的营养需要平衡，生长迅速的十多岁青少年需要高碳水化合物，而非全部是高碳水化合物的饮食。从六大营养素之醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和液体(水份)中取得一个健康的平衡。
下午三点：多喝水。
运动后：比照早餐或早上的点心。
晚餐：类似午餐，可以稍作变化。
晚间点心：饼干、燕麦片、优格或少量水果
训练计划一球感1伸直手臂，用指尖快速拨球，从上到下完成5次循环
2分别完成头部，腰部，膝盖部位的绕球，顺时针和逆时针绕球各5次
3分别进行单腿膝盖位置的绕球，同样是顺时针与逆时针各进行5次绕球
4胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向绕球5次
5超低运球，用手指与手腕发力，手臂尽量不动。左右手各20次，交替练习。
6一只手用力运球，另一只手轻触地面，两只手交替练习，各10次。
7单手围绕同侧腿进行超低运球，左右手交替练习，各进行5次绕腿运球。
8胯下超低八字运球，进行完整的5次运球。
910次体前变向运球，运球幅度和速率保持一致。
1010次胯下运球，左右交替练习，各10次。
11交叉胯下运球，进行10次。
1210次原地背后运球
以上一套，每天大概用时10分钟就可以完成。用来培养球感，
二运球每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1个小时。
三投篮练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100球。
四接传球每天坚持半小时。
五上篮每天坚持半小时。
身体训练计划体能，速度，弹跳，敏捷，耐力，以及少量的核心力量。以及最重要的长高训练。
训练计划制作完成那么最重要的是训练场地了，得想办法在自己家院子里安装一个篮球架。这样不但可以有效训练还可以节约大量的时间。那么赶在经济泡沫危机前，弄一大笔钱就有必要了。还好大脑里有文档。曾经看过的都在里面记录着虽说不详细，只要有大方向弄些钱还是很简单的。现在最关键的是想办法说服自己的父母，支持自己打篮球。要不然一切都是空谈。首先要买个篮球，之后在父母面前展露自己的天赋，爱好，这样才能得到支持。没头没尾的不可能得到支持。
反正今天有时间，还没开学，那么就有必要去买个篮球回来，最好能在父母面前展露一下。吃完早餐之后跟自己母亲美和子告别后带上自己的零用钱，就出门了，观察一下，自己家周边有没有篮球场。还好这边是富人区，用了两个小时时间找到了离自家十分钟路程的一处篮球场，设备还很新。可能就是最近才建立的。球场上也没有人。
自己家位子很好向南步行20分钟就到海边，陵南高中就在这条线上，3年后可以方便直接进入。附近逛的差不多了，也快到中午了。到体育用品商店买了个篮球就直接回家了。一边拍球一边走路。花了大概20分钟才到家。“我回来了”打开玄关进了屋，母亲美和子已经把饭做好了。看来，自己回来完了。赶紧道歉“对不起，我回来晚了!“喔！没关系的洸一郎。回来的正是时候。赶快吃饭吧！”“我开动了”拿起桌上的食物就开始吃了起来。“洸一郎，上学的学校我给你找好了，就在家附近的前田国中，你要是有时间就去哪里熟悉一下。”“好的母亲”
饭后在家休息一会后拿着篮球就出门了。先去前田国中附近熟悉了一下。因为还没有开学进不去学校，就在外面逛逛，熟悉差不多了就直接去篮球场了。刚到下午，球场上也没有人，先做了10分钟的热身，把身体活动开了，就开始按照计划先训练球感了。球感的熟悉，还好，虽说前身征战过NBA，但现在的身体比原身强的多，习惯也有所不同，正好一边熟悉球感一边熟悉身体，别看现在的身体才12岁，不比一般15，16的少年差。这就是优势也为日后征战NBA的底气。
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